夏日炎炎，睡眠时选择开窗通风还是开启空调更合适？在高温天气里，睡眠环境的选择确实令人纠结开窗通风可以保持空气流通，带来自然的新鲜空气，有助于室内外空气交换但缺点是可能引入室外噪音和蚊虫，且降温效果有限相比之下，空调能快速调节室温，创造舒适的睡眠环境但长时间使用可能导致空气干燥，且存在"空调病"的风险建议将温度设定在26-28度之间，并配合使用加湿器最佳方案可能是：傍晚先开窗通风，待睡前半小时开启空调，设置定时功能，让室温维持在适宜范围这样既能享受凉爽，又能避免整夜吹空调带来的不适

夏日消暑指南：空调与开窗的睡眠选择在闷热的夏夜里，年轻人习惯整夜开启空调入眠，而老一辈则更倾向于开窗纳凉。究竟哪种方式更有利于健康呢？专家建议，空调房能精准调控温湿度，22℃～26℃是最佳睡眠温度区间。关于"空调病"的担忧，其实源于使用方法不当。当气温超过人体耐受范围时，特别是老年人和慢性病患者，及时开启空调更为必要。风扇并非更健康的选择。高温环境下，风扇吹送的热风会影响睡眠质量，且通过加速汗液蒸发降温的方式可能导致脱水，对心血管疾病患者尤为不利。科学使用空调小贴士：1. 温度设置：白天26℃，夜间28℃更符合人体昼夜体温变化规律2. 睡眠模式：自动调节温度避免着凉，搭配定时关机更节能3. 风向调节：出风口朝上利用冷空气下沉特性4. 除湿妙用：闷热天气开启除湿功能既舒适又省电5. 保湿技巧：出风口放置水盆缓解干燥不适特别提醒：每日早晚应保持半小时以上的开窗通风，确保室内空气流通。（信息参考：央视新闻、健康时报、科普中国）